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預(yù)防甲型流感要多吃五類食物 當(dāng)前位置:首頁 -> 食品安全

預(yù)防甲型流感要多吃五類食物

常食用下列食品有助于提高身體整體的免疫力:

  綠茶:喝茶可抗細(xì)菌、防流感。世界衛(wèi)生組織推薦常喝綠茶,可以提高身體免疫力、抗腫瘤等。研究顯示,每天喝5杯綠茶的人,體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素,可有效幫助人體抵御流感。

  紅薯:每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯,可增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

  骨頭湯:骨頭湯里含有腕膠,能提高人體的整體免疫力。

  蘑菇:蘑菇能促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,經(jīng)常吃可以提高體內(nèi)白血球的抗感染能力。

  水果蔬菜粗糧一個(gè)都不能少:最好選富含維C豐富的蔬菜,如西蘭花、番茄、油麥菜。多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、山藥等。另外,粗糧應(yīng)占每日主食的一半,以免缺乏B族維生素,導(dǎo)致免疫力下降。

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